ÍndicePortalFAQRegistrarseConectarse
Conectarse
Nombre de Usuario:
Contraseña:
Entrar automáticamente en cada visita: 
:: Recuperar mi contraseña
Últimos temas
» Berenjenas rellenas light
Mar Jun 18, 2013 10:48 am por Arrancaflores

» ENLACES CAIDOS u OTROS PROBLEMAS EN EL FORO
Mar Jun 11, 2013 1:10 pm por Arrancaflores

» CCleaner 4.02
Mar Jun 11, 2013 1:03 pm por Arrancaflores

» TUX PAINT
Mar Jun 11, 2013 8:16 am por Arrancaflores

» Crema de Limón Light
Dom Jun 09, 2013 12:40 pm por Arrancaflores

» Harry Potter y lasReliquias de la Muerte
Dom Jun 09, 2013 12:15 pm por Arrancaflores

» Harry Potter y el Misterio del Principe
Dom Jun 09, 2013 12:05 pm por Arrancaflores

» Harry Potter y la Orden del Fénix
Dom Jun 09, 2013 11:54 am por Arrancaflores

» Harry Pooter y el Cáliz de Fuego
Dom Jun 09, 2013 11:41 am por Arrancaflores

¿Quién está en línea?
En total hay 3 usuarios en línea: 0 Registrados, 0 Ocultos y 3 Invitados

Ninguno

La mayor cantidad de usuarios en línea fue 54 el Lun Ago 22, 2011 8:47 am.
Contador

Comparte | 
 

 Vida Saludable con pocas calorias

Ver el tema anterior Ver el tema siguiente Ir abajo 
AutorMensaje
brujacordobesa

avatar

Cantidad de envíos : 22
Fecha de inscripción : 19/11/2009
Edad : 62
Localización : Cordoba- argentina

MensajeTema: Vida Saludable con pocas calorias   Jue Nov 19, 2009 6:40 pm

El exceso de peso trae como consecuencia problemas de salud, como diabetes, colesterol alto, elevada presión arterial y enfermedades coronarias.

La palabra "dieta" probablemente trae a la mente comida de lechuga o ensaladas.

La nutrición es el estado óptimo de salud. La dieta es lo que consumimos diariamente.

Las dietas de baja calorías se usan para bajar de peso.

Estas proveen entre 1,000 a 1,500 calorías por día. Pero, el número de calorías que sea correcta para usted depende de su peso y su nivel de actividad.

La definición sobre qué es sobrepeso u obesidad se hace con el llamado índice de masa corporal (BMI por sus siglas en inglés), que se realiza con un cálculo matemático que relaciona peso con altura.

Las personas con un índice de masa corporal BMI entre 25 y 29.9 son ahora obesas.

Se estima un total de 97 millones de adultos estadounidenses que son obesos.

La llave del éxito para la pérdida de peso es haciendo cambios en su hábito de comer y en la actividad física que usted puede mantener el resto de su vida.

Cuando decidimos hacer cambios en la alimentación que consumimos diariamente debemos tener ayuda de nuestros familiares.

Hay que reflexionar y escribir un diario por qué consumimos comida, y verificar si nuestro estado de ánimo correlaciona con la ingestión de alimentos.

Mantener el peso estable es señal de buena salud.

Una nutrición adecuada es aquella que nos mantiene fuerte y saludables.

Hay que planificar las comidas y hacer listado de los alimentos que se van a comprar en el supermercado.

Al momento de ir a comprarlos es importante que se tenga tiempo y sobre todo no ir con hambre a comprar.

Se ha evaluado que si tiene hambre se compra más alimentos con muchas calorías y poco saludables.



Recomendaciones importantes para mantenerse saludable:

Educación Básica sobre nutrición- calcular las calorías según la actividad que realizamos. Mantener un BMI en limites normales.


Comer con moderación – limitar los alimentos que contienen muchos azúcares y grasas saturadas.


Equilibrio – esto significa elegir alimentos según la Pirámide Alimenticia.
- Cereales y viandas - 7-12 porciones

- Frutas – 2 -4 porciones
- Hortalizas – 2-4 porciones
- Leche – 2-3 porciones
- Carnes y sustitutos – 2-3 porciones
- Evitar las grasas y azúcares.


Variedad – mantener un record de los alimentos que se consumen, ya que hay que hacer variedad, pues ningún grupo de alimentos puede proveer todos los nutrientes a la vez.
Volver arriba Ir abajo
http://brujas.webcindario.com
 
Vida Saludable con pocas calorias
Ver el tema anterior Ver el tema siguiente Volver arriba 
Página 1 de 1.
 Temas similares
-
» Un día más en la tediosa vida.
» “La Extraña Vida de Ivan Osokin” de Piotr Demianov Ouspensky
» Fragmentos dramáticos de mi vida.
» Cuando paso por el puente, Triana, contigo vida mía ....
» Muerte dulce, ansiada vida.

Permisos de este foro:No puedes responder a temas en este foro.
 :: ZONA DE GORDITUS ANONIMUS :: Noticias Interesantes-
Cambiar a: